Sophrologie
Du bien-être au
cheminement personnel
La Sophrologie vient de SOS - PHREN - LOGOS : étude de la conscience en harmonie
Beaucoup de personnes pensent que la sophrologie s'apparente à de la relaxation... Elle va bien au-delà. Bien sûr, le 1er axe abordé sera la détente du corps et de l'esprit, afin de travailler plus sereinement sur soi, par la suite.
Respirations, mouvements spécifiques doux favorisant la détente corporelle et mentale, mais aussi de la visualisation positive afin de programmer de nouveaux schémas intérieurs (des objectifs positifs par exemple)
Bien d'autres outils vous sont proposés en séance, en fonction de vos besoins.
La sophrologie permet une meilleure connaissance de Soi, une meilleure compréhension de nos attitudes, réactions, comportements et impacts de ceux-ci sur notre quotidien.
Elle est basée sur le principe de répétition, c'est-à-dire que plus vous pratiquerez les (courts) exercices, vus lors des séances, plus vous obtiendrez de résultats rapidement.
Ainsi, vous devenez plus à même de mettre en place des changements simples dans votre quotidien qui vous permettront :
BENEFICES
- mieux gérer le stress
- mieux récupérer
- retrouver une meilleure qualité de sommeil
- calmer les angoisses, les anxiétés
- être serein pour un examen
- favoriser la concentration
- mieux vivre grossesse / accouchement
- travailler votre respiration (asthme, spasmophilie)
- retrouver l'élan, l'entrain (déprime, dépression, ...)
- améliorer son rapport à la nourriture
- améliorer le rapport à soi-même, s'aimer, s'accepter
- améliorer sa relation aux autres
- retrouver confiance en soi
- etc
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE
La 1ère séance dure plus longtemps que les suivantes, car nous prenons un temps de recueil d'informations, d'établir votre objectif (ou vos objectifs), ainsi qu'un programme de séances.
De manière générale, il y a toujours un temps de discussion, puis un temps de pratique et enfin un temps de retour sur la pratique en elle-même.
La séance se passe en position assise, dans la plupart des cas (sauf adaptation si douleur physique)
Durée d'une séance : 1h15 à 1h30 (1h30 pour la 1ère séance)
Contre-indications : la schizophrénie, les psychopathologie lourdes.
AVANTAGE
Vous pouvez enregistrer les séances sur votre smartphone (veillez à ce que la batterie soit chargée)
Ainsi, vous pouvez refaire, revivre la séance autant de fois que nécessaire chez vous, Ce qui accélère le processus.
C'est la répétition et votre assiduité qui permettent l'intégration et le succès de cette méthode
Au cœur de l'inconscient :
Bonus pour des séances encore plus personnalisées
Il peut m'arriver au cours d'une séance (sophro, hypnose, harmonisation globale, etc) de compléter celle-ci avec des outils dédiés à l'inconscient. Pour que celui-ci nous donne des infos, des pistes à explorer, des conseils. Mes outils : tambour (pour faciliter l'hypnose créative), cartes psychologiques, écriture, bioanalogie, test musculaire, mouvements, ...